octubre 21, 2019

Super dieta del huevo para bajar hasta 10 kg en dos semanas

La dieta del huevo es una de las más conocidas,que se basa en el consumo de proteína,que es fundamental para mantener los músculos sanos .En esta dieta no hay pérdida muscular y se elimina únicamente grasa . Es una dieta baja en carbohidratos.El huevo promueve la pérdida de peso gracias a su efecto saciante, reduce las ganas de comer y tiene pocas calorías.Este plan para adelgazar,se debe realizar en un periodo máximo de dos semanas.

Primera semana

Día 1:
Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado y 1 tomate grande a la parrilla.
Almuerzo: Fruta de su elección y cantidad deseada.
Cena: 2 huevos duros, ensalada variada y 1 pomelo.

Día 2

Desayuno: 1 huevo duro y 1 pomelo.
Almuerzo: Pollo asado sin piel (cantidad deseada) con 2 tomates grandes.
Cena: Carne a la plancha/parrilla con 1 ensalada chica.

Día 3

Desayuno: 1 huevo duro y 1 pomelo.
Almuerzo: 2 huevos duros y una ensalada variada.
Cena: 2 chuletas de cordero a la parrilla, ensalada de apio y pepino.

Día 4

Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 2 huevos escalfados o pasados por agua
Almuerzo: Fruta a elección, cantidad deseada
Cena: 2 chuletas de cordero a la parrilla, ensalada de apio y pepino

Día 5

Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado y 2 huevos escalfados o pasados por agua.
Almuerzo: 2 huevos escalfados y 2 tomates grandes.
Cena: Pescado fresco o en lata y ensalada variada.

Día 6

Desayuno: 1 huevo duro y 1 vaso de zumo de pomelo fresco.
Almuerzo: Fruta de su elección y cantidad deseada.
Cena: Pollo asado, ensalada de zanahoria y repollo.

Día 7

Desayuno: 2 huevos revueltos y 1 tomate grande a la parrilla.
Almuerzo: 2 huevos escalfados o pasados por agua y espinacas saltadas.
Cena: Carne a la plancha y 1 ensalada chica.

Segunda Semana

Día 1

Desayuno: 2 huevos duros y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: Pollo al horno/hervido/parrilla (cantidad deseada) y 1 ensalada grande.
Cena: 2 huevos duros, 1 ensalada chica y 1 naranja.

Día 2

Desayuno: 2 huevos duros y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: 2 huevos duros y verduras variadas al vapor.
Cena: Pescado a la parrilla y 1 ensalada grande.

Día 3

Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado y 1 tomate grande a la parrilla.
Almuerzo: Pollo al horno/hervido/parrilla (cantidad deseada) y 1 ensalada grande.
Cena: 2 huevos duros, 1 ensalada de verduras y 1 naranja.

Día 4

Desayuno: 2 huevos duros y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: 2 huevos, queso descremado y una porción chica de verduras al vapor.
Cena: Pollo al vapor (cantidad deseada) y 1 ensalada grande.

Día 5

Desayuno: 2 huevos duros y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: Ensalada de atún y 1 fruta.
Cena: 2 huevos escalfados o pasados por agua y 1 ensalada grande.

Día 6

Desayuno: 2 huevos duros y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: Pollo al horno/hervido/parrilla (cantidad deseada) y 1 ensalada grande.
Cena: Ensalada de frutas grande.

Día 7

Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado y 2 huevos duros.
Almuerzo: Pollo y verduras al vapor (cantidad deseada)
Cena: Repite el almuerzo.

Siempre es recomendable que consultes con tu médico antes de comenzar cualquier dieta
Esta dieta se debe acompañar con una buena rutina de ejercicios y beber mucha agua para mantenerte hidratado.

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