La dieta del huevo es una de las más conocidas,que se basa en el consumo de proteína,que es fundamental para mantener los músculos sanos .En esta dieta no hay pérdida muscular y se elimina únicamente grasa . Es una dieta baja en carbohidratos.El huevo promueve la pérdida de peso gracias a su efecto saciante, reduce las ganas de comer y tiene pocas calorías.Este plan para adelgazar,se debe realizar en un periodo máximo de dos semanas.
Primera semana
Día 1:
Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado y 1 tomate grande a la parrilla.
Almuerzo: Fruta de su elección y cantidad deseada.
Cena: 2 huevos duros, ensalada variada y 1 pomelo.
Día 2
Desayuno: 1 huevo duro y 1 pomelo.
Almuerzo: Pollo asado sin piel (cantidad deseada) con 2 tomates grandes.
Cena: Carne a la plancha/parrilla con 1 ensalada chica.
Día 3
Desayuno: 1 huevo duro y 1 pomelo.
Almuerzo: 2 huevos duros y una ensalada variada.
Cena: 2 chuletas de cordero a la parrilla, ensalada de apio y pepino.
Día 4
Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 2 huevos escalfados o pasados por agua
Almuerzo: Fruta a elección, cantidad deseada
Cena: 2 chuletas de cordero a la parrilla, ensalada de apio y pepino
Día 5
Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado y 2 huevos escalfados o pasados por agua.
Almuerzo: 2 huevos escalfados y 2 tomates grandes.
Cena: Pescado fresco o en lata y ensalada variada.
Día 6
Desayuno: 1 huevo duro y 1 vaso de zumo de pomelo fresco.
Almuerzo: Fruta de su elección y cantidad deseada.
Cena: Pollo asado, ensalada de zanahoria y repollo.
Día 7
Desayuno: 2 huevos revueltos y 1 tomate grande a la parrilla.
Almuerzo: 2 huevos escalfados o pasados por agua y espinacas saltadas.
Cena: Carne a la plancha y 1 ensalada chica.
Segunda Semana
Día 1
Desayuno: 2 huevos duros y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: Pollo al horno/hervido/parrilla (cantidad deseada) y 1 ensalada grande.
Cena: 2 huevos duros, 1 ensalada chica y 1 naranja.
Día 2
Desayuno: 2 huevos duros y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: 2 huevos duros y verduras variadas al vapor.
Cena: Pescado a la parrilla y 1 ensalada grande.
Día 3
Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado y 1 tomate grande a la parrilla.
Almuerzo: Pollo al horno/hervido/parrilla (cantidad deseada) y 1 ensalada grande.
Cena: 2 huevos duros, 1 ensalada de verduras y 1 naranja.
Día 4
Desayuno: 2 huevos duros y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: 2 huevos, queso descremado y una porción chica de verduras al vapor.
Cena: Pollo al vapor (cantidad deseada) y 1 ensalada grande.
Día 5
Desayuno: 2 huevos duros y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: Ensalada de atún y 1 fruta.
Cena: 2 huevos escalfados o pasados por agua y 1 ensalada grande.
Día 6
Desayuno: 2 huevos duros y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: Pollo al horno/hervido/parrilla (cantidad deseada) y 1 ensalada grande.
Cena: Ensalada de frutas grande.
Día 7
Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado y 2 huevos duros.
Almuerzo: Pollo y verduras al vapor (cantidad deseada)
Cena: Repite el almuerzo.
Siempre es recomendable que consultes con tu médico antes de comenzar cualquier dieta
Esta dieta se debe acompañar con una buena rutina de ejercicios y beber mucha agua para mantenerte hidratado.
