Cuerpo y Mente
Fitness

Receta desayuno de proteinas para los que quieren aumentar masa muscular

Hay recetas vegetarianas que son ideales para aumentar masa muscular, ya que contienen muchas proteínas de gran calidad y son muy nutritivas.

Receta vegetariana ideal para el desayuno con amaranto, avena y almendras para los que entrenan con pesas y desean ganar masa muscular

Si deseas aumentar de peso pero ganando masa muscular,debes alimentarte bien y combinar tu dieta con una buena rutina de entrenamiento con pesas,

para esto suceda,se deben evitar los ejercicios aerobicos que sólo queman grasa pero no hacen trabajar directamente los musculos como correr largas distancias.

Si entrenas con pesas y quieres seguir una alimentacion basada en vegetales sin productos derivados de los animales,los alimentos que no deben faltar en tu dieta son: levadura de cerveza, frutas secas,algas marinas, chia,amaranto, lecitina de soja, leches vegetales, avena, oleaginosas, pastas y panes integrales y derivados de la soja, todos estos alimentos son ricos en proteínas y con propiedades nutritivas de muy alta calidad.

Ejemplo de una receta vegetariana ideal para el desayuno con amaranto, avena y almendras

Ingredientes de la receta

• 50 Gramos de harina de amaranto
• 1/4 Taza de harina integral
• 1 cucharada de almendras en trocitos
• Media taza de avena molida
• 2 Huevos
• 2 Cucharadas de mantequilla
• Cucharada de polvo para hornear
• Leche de soja, la necesaria.

Como preparalo

1. Poner todos los ingredientes en un recipiente y batir bien hasta que desaparezcan los grumos.Luego volcar la masa en una sarten con un poco de manteca o aceite vegetal y cocinar a fuego lento.A esto puedes agregarle un poco de miel y acompañar con algun jugo de frutas o una fruta fresca

Espero que les guste esta muy buena receta vegetariana con mucha proteina y muy nutritiva.Aumentar y desarrollar musculos a base de alimentos vegetales es posible y mas saludable.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *