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Desayunos

Desayunos saludables con huevo.Proteinas para tus musculos

Desayuno saludable con mucha proteina y solo 390 calorias ideal para tus musculos

¿Cuáles son los beneficios de comer huevo?

Los huevos son una gran fuente de nutrición a cualquier edad.Los huevos se encuentran entre los alimentos más nutritivos , tienen 14 nutrientes esenciales, contiene vitaminas A, D, E, B12, riboflavina y folato, y minerales como yodo, hierro, calcio, zinc y selenio.los huevos son una fuente saludable de proteínas ,lo cual se necesita para construir músculos,tienen aproximadamente seis gramos de proteína
Los huevos pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón,pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en personas sanas. A pesar de contener colesterol, los huevos contienen lipoproteínas de alta densidad (HDL) o colesterol «bueno»
Los huevos son una gran fuente natural de vitamina A. Las yemas también contienen poderosos antioxidantes que pueden contrarrestar algunos procesos degenerativos que afectan la salud ocular.Tambien protejen la piel, el pelo y el hígado

Receta proteica de desayuno saludable de salmon y huevos

 

Ingredientes
3 claras de huevo
1 huevo entero
60 grs de salmon
1/4 taza de cebolla picada
1 pan de trigo integral
1 taza de moras

Huevos revueltos con salmon y cebolla. Sirva encima de un panecillo integral tostado y con las bayas en el lado.

Total: 389 calorías

La proteína en los huevos puede ayudar a construir el músculo, además de los huevos contienen vitamina B12, que es vital para descomponer la grasa.

Opcion facil de desayuno saludable con huevo

Tambien puedes desayunar esta sencilla y rapida receta de aguacate o palta y huevo.Esta receta es tan fácil de hacer, que te tomará apenas unos minutos tenerla lista para el desayuno. Todo lo que hay que hacer es cortar un aguacate por la mitad, retirar el carozo, colocar un huevo en ese espacio y hornearlo.Listo un desayuno muy saludable y rico

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